Penis Übungen – mit drei Übungen den Penis vergrößern

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Penis Übungen

Du möchtest deinen Penis auf natürliche Art und Weise und, ohne dich einer Operation unterziehen zu müssen, vergrößern? Drei absolut nicht schwierige Penis Übungen reichen aus, um den Penis auf dauerhafte Art und Weise zu vergrößern und zugleich auch die Qualität der Erektion zu erhöhen. Neben den drei Übungen gibt es weitere hilfreiche Übungen, welche auf diese drei effektiven Grundlagen aufbauen und auch die Produkte zur Gliedvergrößerung basieren auf den Prinzipien, auf welchen die die Übungen aufbauen.

Ich will dir diese Übungen nun einmal genauer vorstellen und dir somit zu einer dauerhaften Vergrößerung des Penis verhelfen. 

Vorab: Wer ist von Potenzproblemen betroffen?

Potenzprobleme sind nicht nur frustrierend, sie beeinträchtigen das Leben der Betroffenen oft negativ und wirken sich auf Lange Dauer auch auf das Sexleben mit der Partnerin aus. Solche Probleme können beide Partner betreffen: Was für ein Mann der schlaffen Penis ist, ist bei der Frau die trockene Vagina. Außerdem ist es nicht unbedingt eine Frage des Alters, ob es im Bett nicht funktioniert. Viele Faktoren können für die Potenzprobleme verantwortlich sein: Stress, Medikamente, ein ungesunder Lebensstil oder zu wenig Sport.

Penis Übungen Größenzuwachs

Übungen für ein natürliches und dauerhaftes Wachstum

Die natürliche Vergrößerung des Penis ist eine schmerzlose und risikofreie Methode, um das männliche Glied wirksam und auf Dauer zu vergrößern und den Umfang zu erweitern. Allerdings solltest du stets darauf achtgeben, dass du während der Übungen keine Schmerzen verspürst. Die Übungen sollten Spaß machen und die Größe des Gliedes steigern. 

Ich habe keine ärztliche Ausbildung und kann dir somit keine fachliche Meinung geben – allerdings habe ich mich den Übungen selbst unterzogen, recherchiert und mich in viele verschiedene Erfahrungen eingelesen, sodass ich über ein großes Wissen verfüge, welches ich gerne mit dir teilen möchte. Bevor du die Übungen aufgrund eines zu kleinen Penis durchführst, möchte ich dich darauf  aufmerksam machen, dass das Glied bis zum Alter von 19 Jahren noch wachsen kann. Solltest du jünger sein, solltest du berücksichtigen, dass dein Glied auch ohne Training wachsen kann. Auf meiner Webseite werde ich dir einige Übungen vorstellen, die du als Anfänger dazu verwenden kannst, den Penis zu vergrößern und in seinem Umfang größer werden zu lassen.

Die drei wesentlichsten Übungen, um über einen größeren Penis zu verfügen sind folgende: 

Jelqing

Bei Jelqing handelt es sich um eine manuelle Übung, bei der die drei Schwellkörper entsprechend trainiert und vergrößert werden können. Dabei ist es gleichgültig, ob du beschnitten bist oder nicht. Das Positive ist, dass das Glied sowohl an Länge, als auch an Dicke zunimmt, was für Frauen beim Geschlechtsakt von Vorteil ist. Denn schlussendlich hängt es vom Umfang ab und nicht von der Länge, ob du eine Frau beim Sex befriedigen kannst oder nicht.

Das Ziel von Jelqing ist es, das männliche Glied durch ein kontinuierliches “Melken” zu dehnen und so die Bildung neuer Zellen anzuregen. Der Prozess wird an einem zur Hälfte aufrecht stehenden Glied durchgeführt, um Verletzungen zu unterbinden. Unterstützend kann eine Penispumpe verwendet werden, um das bestmögliche Ergebnis zu erreichen. 

Stretch

Diese Übungen zur Dehnung beziehen sich in erster Linie auf die Länge des Penis. In dieser Übung wird das Glied, wie sein Name schon sagt, “gestretcht” also gezogen. 

Der Penis ist quasi an einem Gurt im Inneren des Körpers befestigt. Dieses Band, das sogenannte “Suspensorium Ligamentum”, welches die Peniswurzel an der Bauchwand und dem Schambein aufhängt, wird im Zuge einer medizinischen Verlängerung des Penis geschnitten und der Penis wird etwas herausgezogen. Das Resultat ist eine optische Erweiterung. 

Die Stretching-Übung folgt einem ähnlichen Ansatz: Durch die kontinuierliche Ausübung einer Zugkraft auf das Glied wird das Suspensorium Ligamentum ausgedehnt und auf diese Art und Weise ein Teil des inneren Gliedes nach außen gezogen. Zur gleichen Zeit werden die Corpora Cavernosa, der schwammige Körper und die umgebenden Schichten des Gewebes gedehnt. Das führt zu mikroskopisch kleinen Einrissen im Gewebe, die in weiterer Folge abheilen. Durch diese mikroskopisch kleinen Einrisse wird das neue Gewebe ausgebildet und damit das Glied vergrößert. Das klingt schmerzhafter und gefährlicher als es in Wirklichkeit ist. Es handelt es sich um einen ganz natürlichen Prozess, den du nicht merkst. Obwohl der Penis kein Muskel ist, findet dort ein Wachstum durch die zuvor provozierte Überdehnung statt. 

Kegel

Ein Kegel-Training ist eine hervorragende Möglichkeit, die Erektion zu verstärken und ist eine hervorragende Übung, um Jelqing und Stretching zu unterstützen. Diese Übung führst du ab besten vor, während du dir vorstellst wie du urinierst. Wenn du versuchst, den Urinstrahl zu halten, kommt  ein bestimmter Muskel des Penis ins Spiel, welcher durch das Halten des Urins trainiert wird.  Wenn Du versuchst, den Urinstrahl quasi “raus zudrücken”, geschieht das Gegenteil – diese Übung wird als “umgekehrter Kegel” bezeichnet. 

Die Übung kann durchgeführt werden, indem man den Muskel 40-60 mal hintereinander spannt und diese Spannung für zwei bis fünf Sekunden aufrechterhält. Starte dabei mit 40 Wiederholungen und erhöhe die Anzahl nach und nach. Wenn du diese Übungen einige Wochen durchführst, kannst du dich auch an 150-200 Wiederholungen wagen und die Dauer der Spannung erhöhen. 

Wie häufig sollte man trainieren?

Du solltest diese Übungen einige Male pro Woche über einen Zeitraum von einigen Wochen hinweg durchführen, um eine dauerhafte Erweiterung zu erzielen. 

Basierend auf den drei originalen Übungen wurden modifizierte Versionen entwickelt, die frische Impulse etablieren und für Abwechslung im Trainingsplan sorgen.

Sport als Potenztraining

Sport als Potenz Training?

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben statistisch gesehen weniger Probleme mit ihrer Potenz. Eine halbe Stunde Sport pro Tag reduziert die erektile Dysfunktion um 40 Prozent, wie es Ergebnissen mehrerer Studien der Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention herausgefunden haben.

Der Grund: Sportliche Betätigung verringert das Risiko für Arteriosklerose, welche sich negativ auf die Potenz auswirkt. Außerdem werden beim Sport die Ausschüttung des männlichen Sexualhormons Testosteron und die Durchblutung des Penis gefördert.

Nicht zu vergessen: Im Sport werden Glückshormone freigesetzt, die Stress abbauen, welcher häufig ein Grund für Probleme bezüglich der Potenz ist.

Fazit: Training + Pillen

Wer seine Potenz verbessern möchte, sollte nicht direkt auf Viagra oder andere Wundermittel zurückgreifen, sondern pflanzliche Potenzmittel bevorzugen. In Kombination mit den oben genannten Penis Übungen, kannst du dir sicher sein, dass du deine Potenz-Probleme dauerhaft loswirst.

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