Creatin Testosteron

Creatin als Testosteron-Booster – für mehr Muskeln?

Creatin ist ein Stoff, den unser Körper braucht. Weniger bekannt ist, dass Creatin den Testosteron-Spiegel positiv beeinflusst. Leistungssportler kennen Creatin. Sie nehmen den Stoff als Präparat zu sich und fördern so ihren Muskelaufbau. Einige Kraftsportler und Bodybuilder kombinieren ein Testosteron-Produkt mit einem Creatin-Nahrungsergänzungsmittel. Die Wirkung wird so verstärkt. Die Kombination sorgt nicht nur für einen besseren Muskelaufbau, sondern auch für ein Mehr an Leistungsfähigkeit.

Symptome bei niedrigem Creatinspiegel

Unser Körper produziert Creatin in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Niere. Der meiste Teil wird dann im Skelettapperat abgelagert. Bei einem zu niedrigen Creatinspiegel treten verschiedene Wirkungen auf: Muskelschwäche, Muskelschwund, Leistungssenkungen, Kraftlosigkeit, Mattheit, Müdigkeit, Schlaffheit und Lernstörungen können Symptome bei einem Mangel an Creatin sein.

Je nach Höhe des Creatinspiegels (eigentlich Tiefe) sind die Wirkungen weniger stark bis äußerst stark. Sehr oft treten diese Symptome bei Vegetariern und Veganern auf.

Wie Creatin den Testosteron-Spiegel beeinflusst

Creatin ist eine Aminosäure, die im eigenen Körper produziert wird. Wir brauchen sie für den Aufbau von Muskeln und für unsere Leistungsfähigkeit. Was aber hat sie mit dem körpereigenen Testosteron zu tun?

Der Creatinhaushalt im eigenen Körper hat keine direkte Einwirkung auf den Testosteronspiegel. Wissenschaftler haben dies in mehreren anerkannten Studien belegt.

Aber: Testosteron besteht aus einer Anzahl Metaboliten. Diese entstehen bei den verschiedenen Stoffwechselvorgängen in unserem Körper. Eines dieser Metabolite ist Dihydrotestosteron oder auch abgekürzt DHT. DHT hat die gleiche Wirkungsweise wie Testosteron. Wenn Du nun Deinen Creatinspiegel durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder entsprechende Creatinreiche Nahrung erhöhst, wirkt sich das positiv auf DHT aus. Das wiederum sorgt für einen Leistungsschub und eine stärkere Potenz.

Die richtige Einnahme von Creatin

Creatin kann als Nahrungsergänzungsmittel oder auch durch bestimmte sehr Creatinreiche Lebensmittel zu sich genommen werden. Du findest Creatin in Lachs, Thunfisch, Schweinefleisch, Rindfleisch und in Wildfleischprodukten vor.

Die Einnahme von Creatin über bestimmte Lebensmittel hat den Vorteil, dass du gutes und nahrhaftes Essen mit einem Leistungsschub, einem besseren Muskelaufbau und ein Erhöhen deiner Potenz verbinden kannst.

Hieraus ergibt sich jedoch auch, dass Vegetarier und Veganer kein Creatin oder nur sehr wenig zu sich nehmen. In pflanzlichen Nahrungsprodukten ist nur wenig Creatin enthalten. Deshalb leiden gerade Veganer und Vegetarier oft unter einem Creatinmangel.

Die zweite Möglichkeit für die Einnahme von Creatin ist über ein Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt dies in Form von Pulver oder auch als Kapseln. Die Kapsel wird mit etwas Wasser geschluckt. Das Pulver löst Du in einem Wasserglas und nimmst es so zu Dir.

Die richtige Dosierung von Creatin

Entscheidest Du Dich für eine Einnahme von Creatin, so solltest Du täglich eine Menge von 5 – 10 mg zu Dir nehmen. Bei leistungsintensiven Sport kannst Du nach dem Sport eine zusätzliche Menge Creatin einnehmen.

In Kombination mit Vitamin C, anderen Aminosäuren und Kohlenhydraten wird Creatin besser vom Körper aufgenommen und verarbeitet.

Durch die Einnahme von Creatin verbessert sich nicht nur der Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit des eigenen Körpers, auch die sexuelle Potenz erhöht sich deutlich. Ebenso wird die Konzentrationsfähigkeit und die Aufnahmebereitschaft Deines Gehirnes positiv beeinflusst.

Achte jedoch auf ein hochwertiges Creatin-Produkt. Im Internet gibt es viele unseriöse Händler, die überteuerte oder zu billige Produkte verkaufen, die aber keine hohe Wirksamkeit haben. Hier ist es wichtig, dass Du Dich genau informierst und nur bei einem seriösen Händler ein Creatin-Nahrungsergänzungsmittel kaufst.

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