Alzheimer vorbeugen – was hilft wirklich?

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Alzheimer vorbeugen: geht das?

Gesund und selbstbestimmt alt werden, ganz ohne Unterstützung – das wünschen wir uns doch alle. Auch wenn die Alzheimer-Krankheit immer noch nicht heilbar ist, kannst du einiges an Prävention tun, um dein Krankheitsrisiko zu senken und den Verlauf der Krankheit positiv zu beeinflussen. Wir raten dir außerdem dazu, dich rechtlich rechtzeitig abzusichern und dafür zu sorgen, dass deine Vorstellungen und Wünsche im Krankheitsfall auch wirklich berücksichtigt werden. Wir zeigen dir, was du tun kannst, um Alzheimer so gut, wie möglich, vorzubeugen.

Keine Heilung, aber frühzeitige Versorgung

Da Alzheimer immer noch nicht geheilt werden kann, gewinnt das Thema Prävention in der Alzheimer-Forschung zunehmend an Bedeutung.

Studien zeigen, dass Menschen mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Alzheimer erkranken, wenn sie sich:

  • regelmäßig bewegen
  • geistig fit bleiben
  • viel unter Menschen sind
  • gesund essen
  • allgemein auf auf gesundheitliche Risikofaktoren achten

Auch eine frühzeitige gesetzliche Regelung ist wichtig und in diesem Zusammenhang ein Thema, welches du auf keinen Fall aufschieben solltest. Selbst in den schwerwiegendsten Situationen besteht kein gesetzliches Vertretungsrecht für den Ehepartner oder einen erwachsenen Verwandten, sofern keine Patientenverfügung vorhanden ist. Deshalb sollte hier frühzeitig eine Patientenverfügung ausgefüllt werden. Sollte bereits Alzheimer diagnostiziert worden sein, ist das kein Grund den Kopf in den Sand zu stecken. Wichtig ist, dass du weiterhin positiv denkst, die Macht der Gedanken nutzt, um dir und deinem Umwelt weiterhin ein positives und hoffnungsvollen Gefühl zu geben und das Leben dennoch zu genießen.

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5 Maßnahmen zur Vorbeugung von Alzheimer

Es gibt einige Tipps und Tricks, welche du in dem Rahmen der Prävention der Krankheit Alzheimer anwenden kannst. Dazu gehört beispielsweise, dass du dein Gehirn bei Laune hältst, indem du beispielsweise eine neue Sprache lernst oder Gedächtnisspiele spielst, dich regelmäßig bewegst und auch den Stress reduzierst. Allgemein gesagt, ist es also wichtig, dass du einen gesunden Lebensstil lebst.

Im Folgenden findest Du jedoch die 5 Tipps zur Vorbeugung von Alzheimer, die dir möglicherweise noch nicht bekannt sind und die dir dabei helfen, dauerhaft geistig fit und geschützt zu sein.

1. Achte auf sauberes Trinkwasser

Menschen, die in Gebieten leben, in denen das Trinkwasser mehr als 250 Mikrogramm Aluminium pro Liter enthält, haben eine deutlich höhere Wahrscheinlichkeit an Alzheimer erkranken als Menschen, deren Trinkwasser keinen so hohen Aluminiumgehalt aufweist. Und die Rede ist hierbei von einer fast zehnmal so hohen Wahrscheinlichkeit. Aus diesem Grund solltest du als nützliche Alzheimer-Prophylaxe darauf achten, ausschließlich hochwertiges und aluminiumfreies Trinkwasser zu trinken.

Je niedriger der pH-Wert des Wassers ist, sprich je saurer dieser ist und je weniger wichtige Mineralien, wie Kalzium, Magnesium oder Silizium in diesem enthalten sind, umso negativer wirkt sich das Wasser auf deinen gesamten Gesundheitszustand aus. Aus diesem Grund ist es ratsam, das Wasser ab und an durch eine Wasserprobe prüfen zu lassen.

Das ideale Trinkwasser sollte leicht basisch, mineralisiert und gleichzeitig aluminiumfrei sein.

Um dich mit gesunden Trinkwasser zu versorgen, sind Wasserfilter sehr gut geeignet. Diese filtern nicht nur das Aluminium aus dem Wasser, sondern bewahren dich auch vor Schwermetallen, Giftstoffen, Pestizidrückständen und anderen Schadstoffen.

Hochwertige Trinkwasserfilter versetzen dein Wasser zudem in einen leicht alkalischen und mineralisierten Zustand. Dies erfordert keine teure Umkehrosmoseanlage und kein Wasserionisierers, da hochwertige Wasserfilter, oft nicht einmal an die Wasserleitung angeschlossen werden müssen. Somit sind sie einfach einzurichten und nicht zuletzt für fast jeden erschwinglich.

2. Ausreichend Calcium und Magnesium zu sich nehmen

Die richtige Calcium- und Magnesiumversorgung schützt gegen die negativen Auswirkungen von Aluminium – und ist somit eine tolle und wichtige Ergänzung zu einem Wasserfilter. Du solltest jedoch nicht nur auf den Kalziumgehalt eines Lebensmittels oder Nahrungsergänzungsmittels achten, sondern insbesondere auch darauf, ob das jeweilige Lebensmittel auch gesund ist.

Chiasamen, Sesam, Mohn, Haselnüsse, Mandeln, Amaranth, Hafer, getrocknete Feigen, getrocknete Aprikosen, Brokkoli, Spinat, grünes Blattgemüse, Kohlgemüse, Wildgemüse (wie Brennnesseln) sind ideal für eine optimale Kalziumversorgung.

Für eine optimale Magnesiumversorgung eignen sich auch viele der kalziumreichen Lebensmittel, da sie häufig auch sehr magnesiumreich sind – so fällt dir Wahl der Lebensmittel deutlich leichter.

Spitzenreiter unter den Magnesiumlieferanten sind:

  • Amaranth
  • Quinoa
  • getrocknete Bananen
  • Kaktusfeigen
  • getrocknete Feigen
  • Purslane
  • Brennnessel
  • Mangold
  • Sonnenblumenkerne
  • Kürbiskerne
  • Sesamsamen

3. Auf Aluminium verzichten

Verwende ausschließlich aluminium- und parabenfreie Deodorants. Wenn du auf Nummer sicher gehen möchtest, solltest du deine Hygieneartikel im Naturkosmetikhandel kaufen und immer auf eine gute Qualität, vor allem aber auf die Zusammensetzung achten.

Es ist besser, Fertigprodukte in aluminiumhaltigen Verpackungen und Dosengetränken zu vermeiden – nicht nur wegen des Aluminiums, sondern auch, weil die meisten Produkte dieser Art nicht Teil einer gesunden Ernährung sind. Ihr Verarbeitungsgrad ist hoch und ihr Anteil an synthetischen oder gentechnisch veränderten Lebensmittelzusatzstoffen liegt ebenfalls nicht in dem Rahmen einer gesunden Ernährung.

4. Antioxidantien

Alzheimer ist mit schwerem oxidativem Stress verbunden, was zwei Dinge bedeutet: Erstens hat der Körper zu wenig körpereigene Antioxidantien (z. B. Glutathion und Superoxiddismutase) und zweitens erhält er auch von außen nicht genügend Antioxidantien, die meist über die Nahrung in den Körper gelangen.

Interessanterweise erhöht Aluminium nicht nur den schädlichen oxidativen Stress im Körper und Gehirn, sondern vernichtet auch die körpereigenen Antioxidantien Glutathion und Superoxiddismutase. Aluminium zerstört einerseits und sorgt andererseits dafür, dass sich der Körper gegen diese zerstörerischen Prozesse nicht mehr wehren kann.

Gegenmaßnahmen in Form von hochwirksamen Antioxidantien sind daher dringend erforderlich. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Alzheimer besser verhindert oder sogar verzögert wird, wenn die Person ausreichend mit Antioxidantien versorgt ist.

Die körpereigenen Antioxidantien Superoxiddismutase (SOD) und Glutathion können über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Glutathion ist als Einzelsubstanz erhältlich, während Superoxiddismutase in Form von Gerstengrassaftpulver aufgenommen werden kann, da Gerstengras zu den Pflanzen mit dem höchsten SOD-Gehalt gehört und unter anderem auch in der Phytotherapie sehr beliebt ist.

Zusätzliche Antioxidantien können deinem Organismus einerseits über eine vitalstoffreiche und antioxidantienreiche Ernährung zugeführt werden, sollten anderseits aber im Zweifel über hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Astaxanthin, OPC, Vitamin C aufgenommen werden.

5. Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Alzheimer

Mehrere Studien legen nahe, dass Kurkuma nicht nur die Ablagerungen im Gehirn von Alzheimer-Patienten auflösen, sondern auch geschädigte Nervenzellprozesse reparieren kann.

Wenn Du Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchtest, profitierst du zudem von der Tatsache, dass eine bestimmte Menge Piperin (ein Pflanzenstoff aus schwarzem Pfeffer) in den entsprechenden Präparaten enthalten ist. Piperin erhöht die Bioverfügbarkeit von Kurkuma-Wirkstoffen um ein Vielfaches, sodass das Kurkuma schneller und besser wirkt.

Optimiere deine Ernährung mit hochwertigen, enzymatisch aktiven Nahrungsergänzungsmitteln, die wertvolle, gehirnrelevante Aminosäuren enthalten. AFA-Algen eignen sich mit ihrer Zusammensetzung und ihren Wirkungsweisen sehr gut für diese Zwecke.

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